Scenariusz  lekcji z edukacji zdrowotnej- regeneracja kręgosłupa

Prowadzący: Artur Płuciennik

Data:26.03.2014

Klasa:3bc

Ilość: 5 uczniów

Miejsce:mała sala gimnastyczna

Czas trwania:45 min

Przybory: maty do ćwiczeń, materace , ławeczki, krzesła, stoper

Temat: Zestaw ćwiczeń regenerujących kręgosłup

Zadanie główne: Zniesienie napięcia w mięśniach wokół kregosłupa

Cele operacyjne:

• Umiejętności:
-dotyczące precyzyjnego ułożenia ciała podczas poszczególnych ćwiczeń
• Motoryczność:
-zniesienie napięć w mięśniach wokół kręgosłupa
• Wiadomości:
-dotyczące budowy kręgosłupa ,ćwiczeń przeciwdziałającym jego deformacjom, informacje dotyczące skutków przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała podczas nauki i snu oraz pracy fizycznej
• Wychowawczy:
-dbałość o własne ciało i zdrowie

Metody:
-zadaniowo ścisła

Część wstępna:

1.Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.
2.Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji.
3.Przygotowanie stanowiska do ćwiczeń

Część główna:

1. W siadzie skrzyżnym twarzą do krzesła oparcie zgiętych ramion i czoła na brzegu siedziska

-ok 5min

2. W leżeniu tyłem na krześle oparcie głowy na ławeczce i opuszczenie stóp na podłogę – ok 6 min

3. Wykonanie leżenia przerzutnego ,,świecy” przy krześle ok- 5 min, biodra oparte o siedzisko, a podudzia o oparcie krzesła , trzymamy się za nogi krzesła

4. W leżeniu przodem na krześle opuszczenie głowy pod siedzisko przy zachowaniu prostych nóg- ok 5 min

5. W leżeniu tyłem wzdłuż ławeczki zsuwamy głowę i barki na podłogę (materac)biodra i złączone kończyny górne zostaja na ławce – ok 5 min

6.Leżenie na kaskadowo ułożonych materacach,  głowa najwyżej, niżej łopatki , jeszcze niżej biodra i nogi – ok 5 min

Część końcowa:
1. Zbiórka, podsumowanie zajęć.

2. Rozdanie ksero z ilustracjami wykonanych ćwiczeń – do zastosowania w domu
2. Pożegnanie.